強い力でストレッチしてしまう方もいると思いますが 、治りかけ、痛みが無くなってすぐの時は、一瞬の損傷で再び悪化する方もいます。
というのも、つい力が強めに入ると、毛細血管、筋肉の微損傷させてしまいます。そして炎症の強い場合、再び患部が損傷し治りが遅くなってしまうのです。
軽い力であっても安全に伸びてほぐれますので、何もしない場合よりもスッキリしていきます。
①ご自身の感覚で５ミリ程度で充分です。
②あくまで弱めの力で、心地よく緩める意識
③特に治りかけ、筋肉痛・疲労の強い方は力まない範囲
グイグイ引っ張らず４０％の意識で行なってみて下さい。