自身で肩の痛み、こりを軽くするには首、鎖骨、脇の下、背中、肋骨をほぐす、緩和するストレッチで軽減。
強い力でストレッチしてしまう方もいると思いますが 、治りかけ、痛みが無くなってすぐの時は、一瞬の損傷で再び悪化する方もいます。 というのも、つい力が強めに入ると、毛細血管、筋肉の微損傷させてしまいます。そして炎症の強い場合、再び患部が損傷し治りが遅くなってしまうのです。...
肩腰のストレッチ等で行われるものですが 腰を起点にしてもスッキリせず、イマイチ効かない場合。 見た目通りに腰から無理やり捻ると、背中にも効かないばかりか、腰を痛める人もいます。 勧めている方法は ▶胸椎、みぞおち裏を起点にして反対側に押し出す事で安全で満遍なく効かせられます。 ▶肩が浮きそうになるときには、両肩甲骨を地面に押し付ける。...
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