08日 5月 2020
スパインヒップリフト 体の足元から背面、頭を床に押し付ける事で、脚～お尻、背骨も刺激され ▶お尻の強化、えくぼ作り、猫背、姿勢改善 及び ・膝が悪い時のスクワット ・腰が悪い時のバックエクステンション として代用できます。
21日 4月 2020
膝を着いた腕立てでも瞬間的に力を入れる事で、筋肉は刺激されています。 筋反射を使い、衝撃を逃して痛めずに行う意識は ▶地面に手を着く瞬間は、小さいバネの様に体重を受け止め背骨を上下に伸展させて行う事が必須です。 ・力で固めた場合、衝突した手首、肘、肩、首に衝撃が加わり痛める原因となります。...