①ジムや、めんどうな着替えも必要なく行えるものですので

・運動が何年ぶりの方

・体を動かすのが億劫な方

・何からトレーニングを始めていいか、分からない方

でも取り掛かりやすい種目です。

寝そべりながらでも行なえるものが、多数あります。

PCスマートフォン・テレビを見ながら

目を瞑りながらでも行なえます。

無料版：施術時間内に５～１０分程度

単体３０分：３０００円

②スポーツ向け身体機能・強めの筋力UP＝３０分：４０００円

脂肪を輩出しやすい体に「追い込まない」トレーニングも行う事で、日常生活での筋肉の活動量を増やすと、体型の崩れにくい体でいられます。

 （男女ともに可能です）

どうして追い込まない？

そもそも、期間内に体を絞り切る、ボディービルやフィジークを

目的とした内容ではないため、追い込む必要はありません。

運動やトレーニングに慣れてない方、挫折してブランクのある方でも 

汗をあまりかかずに始めやすいものです。

私自身も通常の腹筋は何十年も行っておりませんが、写真のように崩れていません。

・立ち姿勢、歩く時

・座っている時、寝そべっている時

行なえるものでも、お腹と周辺の筋肉が使われます。

運動やトレーニングに慣れてない、またはブランクのある方でも、追い込まず日々の習慣で、脂肪の付きにくい状態に変われます。

コンテストや大会のための期限が限られていない方は、時間をかけて

筋肉の活動量を増やし、代謝と脂肪を排出しやすい体にしていけば

追い込まなくても、お腹周りの引き締めにつながります。

危ない時には、最後の数回より前にご自身でSTOPしても

というのも、追い込みすぎて事故になるケースや、続ける気力や失せて全く何もしなくなる事が、結果から遠ざかる原因になってしまいます。

いつもより回数や負荷がこなせなくても、次回以降も続ける方が成果は表れます。